Обитель Чёрной Королевы

Обитель Чёрной Королевы эзотерический и магический форум






Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. Sa3_211
Последние темы
» Король жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСегодня в 3:13 автор Ashera

» Королева (Дама) жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСегодня в 2:46 автор Ashera

» Рыцарь жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСегодня в 2:28 автор Ashera

» Паж (Валет) жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСегодня в 2:19 автор Ashera

» Десятка жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСегодня в 2:02 автор Ashera

» Девятка жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСегодня в 1:47 автор Ashera

» Восьмерка жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСегодня в 0:16 автор Ashera

» Семерка жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 23:56 автор Ashera

» Шестерка жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 23:41 автор Ashera

» Пятерка жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 23:31 автор Ashera

» Четверка жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 23:22 автор Ashera

» Тройка жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 23:14 автор Ashera

» Двойка жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 23:04 автор Ashera

» Туз жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 22:55 автор Ashera

» Дурак.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 16:56 автор Ashera

» Солнце.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 16:49 автор Ashera

» Мир.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 16:47 автор Ashera

» Суд.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 16:42 автор Ashera

» Луна.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 16:29 автор Ashera

» Колесо фортуны.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 16:22 автор Ashera

» Справедливость/Правосудие.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 16:16 автор Ashera

» Колесница.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 16:13 автор Ashera

» Влюбленные.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 15:53 автор Ashera

» Смерть.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 15:49 автор Ashera

» Умеренность.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 15:46 автор Ashera

»  Дьявол.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 15:37 автор Ashera

» Повешенный.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 15:27 автор Ashera

» Сила.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 15:24 автор Ashera

» Звезда.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 15:22 автор Ashera

» Башня.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 15:20 автор Ashera

» Император.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 14:32 автор Ashera

» Изида (ЖРИЦА).
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 14:26 автор Ashera

» Отшельник.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 13:33 автор Ashera

» Деметра (МАГ).
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 13:19 автор Ashera

» Верховный жрец (Иерофант).
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 13:10 автор Ashera

» Лада (Императрица).
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 13:05 автор Ashera

» Верховная жрица (II).
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВчера в 13:03 автор Ashera

» Ежедневные прогнозы на воскресенье 19 мая 2019 года.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВс 19 Май 2019 - 14:58 автор BlackQueen

» Прогнозы на Полнолуние в Скорпионе - 18 мая 2019 года.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСб 18 Май 2019 - 16:42 автор Ashera

» О Полнолунии 18 мая 2019 года - Жертвоприношение и Подношение.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСб 18 Май 2019 - 12:47 автор Ashera

» Король Кубков.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyПт 17 Май 2019 - 19:17 автор Katrina

» Король Мечей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyПт 17 Май 2019 - 19:09 автор Katrina

» Король Пентаклей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyПт 17 Май 2019 - 18:51 автор Katrina

» Король Жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyПт 17 Май 2019 - 18:25 автор Katrina

» Королева Кубков.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyПт 17 Май 2019 - 3:00 автор Katrina

» Королева Мечей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyПт 17 Май 2019 - 2:51 автор Katrina

» Королева Пентаклей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyПт 17 Май 2019 - 2:40 автор Katrina

» Королева Жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyПт 17 Май 2019 - 2:31 автор Katrina

» Рыцарь Кубков.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyЧт 16 Май 2019 - 22:32 автор Katrina

» Рыцарь Мечей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyЧт 16 Май 2019 - 22:25 автор Katrina

» Рыцарь Пентаклей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyЧт 16 Май 2019 - 22:17 автор Katrina

» Рыцарь Жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyЧт 16 Май 2019 - 22:09 автор Katrina

» Паж Кубков.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyЧт 16 Май 2019 - 22:00 автор Katrina

» Паж Мечей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyЧт 16 Май 2019 - 21:50 автор Katrina

» Паж Пентаклей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyЧт 16 Май 2019 - 21:35 автор Katrina

» Паж Жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyЧт 16 Май 2019 - 21:24 автор Katrina

» Десятка Кубков.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 21:04 автор Katrina

» Десятка Мечей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 20:56 автор Katrina

» Десятка Пентаклей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 20:47 автор Katrina

» Десятка Жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 20:39 автор Katrina

» Девятка Кубков.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 20:21 автор Katrina

» Девятка Мечей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 20:12 автор Katrina

» Девятка Пентаклей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 20:02 автор Katrina

» Девятка Жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 19:53 автор Katrina

» Восьмёрка Кубков.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 16:29 автор Katrina

» Восьмёрка Мечей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 16:18 автор Katrina

» Восьмёрка Пентаклей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 16:07 автор Katrina

» Восьмёрка Жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 15:59 автор Katrina

» Семёрка Кубков.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 15:41 автор Katrina

» Семёрка Мечей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 15:39 автор Katrina

» Семёрка Пентаклей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 15:31 автор Katrina

» Семёрка Жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 15:21 автор Katrina

» Шестёрка Кубков.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 3:32 автор Katrina

» Шестёрка Мечей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 3:25 автор Katrina

» Шестёрка Пентаклей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 3:14 автор Katrina

» Шестёрка Жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 3:06 автор Katrina

» Пятёрка Кубков.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 2:56 автор Katrina

» Пятёрка Мечей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 2:49 автор Katrina

» Пятёрка Пентаклей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 2:17 автор Katrina

» Пятёрка Жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 2:10 автор Katrina

» Четвёрка Кубков.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 2:01 автор Katrina

» Четвёрка Мечей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 1:52 автор Katrina

» Четверка Пентаклей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 1:44 автор Katrina

» Четверка Жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyСр 15 Май 2019 - 1:33 автор Katrina

» Двойка Кубков.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВт 14 Май 2019 - 23:34 автор Katrina

» Двойка Мечей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВт 14 Май 2019 - 23:27 автор Katrina

» Двойка Пентаклей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВт 14 Май 2019 - 23:20 автор Katrina

» Двойка Жезлов.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВт 14 Май 2019 - 23:12 автор Katrina

» Туз Кубков.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВт 14 Май 2019 - 22:58 автор Katrina

» Туз Мечей.
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. EmptyВт 14 Май 2019 - 22:49 автор Katrina

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 31, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 31 :: 2 поисковых систем

Нет

Больше всего посетителей (126) здесь было Сб 26 Май 2018 - 21:42
наши форумы

BANAFRIT AruNa Эрешкигаль Bella donnaSuccubus
Наши форумы на других языках

Відьомська Оселя Dark Queen Vers un autre monde

Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. Sa_5_211

Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. Sa_1_411 Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. Sa_2_111

La Lune

Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. Sa_4_111


Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

Katrina

Katrina
ВЕДЬМА, ADMIN
 ВЕДЬМА, ADMIN
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию

Упражнение № 46. Релаксация I
В удобной позе, желательно лежа, проговорите следующие
словесные формулы, одновременно наблюдая за своими
ощущениями.
• Я лежу удобно, комфортно и спокойно.
• Мне совершенно не хочется двигаться.
• Мое тело расслабляется и тяжелеет.
• Ступни, икры и бедра расслабились и отяжелели.
• Поясница и спина расслабились и отяжелели.
• Живот и грудь расслабились и отяжелели.
• Плечи расслабились и отяжелели.
• Пальчики, ладони, запястья, локти и плечи расслабились
и отяжелели.
• Веки, щеки и губы расслабились и отяжелели.
• Я лежу удобно, комфортно и спокойно.
• Мне совершенно не хочется двигаться.
• Мне тепло и приятно.
• Я растекаюсь по полу.
• А сейчас я делаю глубокие вдох и выдох и выхожу из состояния расслабления.
Открыв глаза, несколько секунд полежите неподвижно, а затем пошевелитесь, потянитесь и улыбнитесь. После этого можете встать.
Выполняя это упражнение, важно не только проговаривать словесные формулы, но и чувствовать или даже представлять себе те части тела, которые вы мысленно называете.
Нескольких попыток выполнения этого упражнения будет достаточно, чтобы научиться расслабляться.


_________________
Кабинет ведьмы Katrina
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. Aa_aa_12

Sator arepo tenet opera rotas.
Вся работа великого сеятеля в его руках.

http://www.banafrit.net/

Katrina

Katrina
ВЕДЬМА, ADMIN
 ВЕДЬМА, ADMIN
Упражнение № 47. Релаксация II.

Для того чтобы углубить состояние релаксации, это упражнение можно немного усложнить. Проговаривая словесные формулы и останавливая свое внимание на разных частях тела, как это было в предыдущем упражнении, почувствуйте, что ваше тело отяжелело и расслабилось. А уже находясь в состоянии релаксации, перенесите внимание на свое дыхание. Теперь, не давая себе никаких специальных установок для дыхания, начните упражнение со следующей словесной формулы.
• Мне дышится, как дышится. Мне дышится, как дышится.
• Вдох — выдох, вдох — выдох, вдох — выдох, вдох — выдох, вдох — выдох.
• Вдох — тишина, выдох — тишина, вдох —тишина, выдох— тишина.
• Вдох — спокойствие — выдох — спокойствие, вдох — спокойствие, выдох — спокойствие.
• Вдох — расслабляюсь, выдох — расслабляюсь, вдох — расслабляюсь, выдох — расслабляюсь.
• Вдох — наполняюсь энергией, выдох — уходит усталость. Вдох — наполняюсь энергией, выдох — уходит усталость.
• А сейчас я делаю глубокий вдох, потом выдох и выхожу из состояния расслабления.


_________________
Кабинет ведьмы Katrina
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. Aa_aa_12

Sator arepo tenet opera rotas.
Вся работа великого сеятеля в его руках.

http://www.banafrit.net/

Katrina

Katrina
ВЕДЬМА, ADMIN
 ВЕДЬМА, ADMIN
Упражнение № 48. Релаксация III
Войдя в состояние релаксации и пронаблюдав некоторое время за дыханием, начните на вдохе произносить слово «дин», а на выдохе — «дон». Далее, произнося словосочетание «дин — дон», представьте, что вы слышите удары колокола. Одновременно представьте и удержите перед своим мысленным взором образ храма, церкви или монастыря.
• Вдох — выдох, вдох — выдох, вдох — выдох, вдох — выдох, вдох — выдох.
• Вдох — дин, выдох — дон, вдох — дин, выдох — ДОН, вдох — дин, выдох — дон, вдох — дин, выдох —ДОН.
• Дин — ДОН, ДИН — ДОН, ДИН — ДОН, ДИН — ДОН, ДИН — ДОН, ДИН —ДОН.
• А сейчас я делаю глубокий вдох, выдох и выхожу из состояния расслабления.
Произнесение слов «дин—дон» успокаивает деятельность сердца и нормализует ритм дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Если вам удалось, наблюдая за своим дыханием, произносить «дин — дон», одновременно представляя, что вы слышите удары колокола, и удерживая у себя перед мысленным взором образ храма в течение хотя бы нескольких секунд, вас можно поздравить с тем. что вы уже очень приблизились к серьезной медитативной работе.
Все подготовительные к медитации упражнения, направленные на расслабление, выполняются недолго: не более пяти минут. Релаксация и медитация — это упражнения, выполняемые сознательно. Начинающие заниматься медитативными практиками знают, что долго удерживать концентрацию внимания на каком-либо одном ощущении очень непросто, так как через некоторое время в сознании начинают появляться посторонние мысли и образы, Это свидетельствует о том, что у вас уже недостаточно энергии, чтобы сознательно удерживать какую-то одну мысль или ощущеиие. Можете спокойно заканчивать релаксацию и выходить из этого состояния.
Лучше провести медитативную практику в течение 3—5 минут, но сознательно, чем делать это 30—40 минут с периодическими отключениями сознания.
Итак, если у вас получились упражнения на релаксацию, можно переходить к первому, базовому медитативному сеансу, в котором от вас потребуется серьезная самостоятельная работа.


_________________
Кабинет ведьмы Katrina
Блок упражнений № 20. Упражнения на релаксацию. Aa_aa_12

Sator arepo tenet opera rotas.
Вся работа великого сеятеля в его руках.

http://www.banafrit.net/

Спонсируемый контент

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения