Обитель Чёрной Королевы

Обитель Чёрной Королевы эзотерический и магический форум









Дыхательная медитация Sa3_211
Последние темы
» AGAPE PHOBEROS RITUAL ( Ритуал Любви и Страха).
Дыхательная медитация EmptyВчера в 21:18 автор Katrina

» Луна в 2020 году
Дыхательная медитация EmptyВчера в 0:01 автор Lucie

» Колдовство Для Борьбы с COVID-19: Изгнание, Защита и Исцеление.
Дыхательная медитация EmptyВчера в 0:00 автор Katrina

» Парки и цветочные композиции французских городов
Дыхательная медитация EmptyЧт 26 Мар 2020 - 14:44 автор Lucie

» Магия французской ночи
Дыхательная медитация EmptyЧт 26 Мар 2020 - 14:41 автор Lucie

» Символ «Усилитель Иммунитета» для поддержания хорошего здоровья.
Дыхательная медитация EmptyСр 25 Мар 2020 - 23:54 автор Katrina

» Простое Колдовство: Колдовство Во Времена Коронавируса…
Дыхательная медитация EmptyСр 25 Мар 2020 - 21:43 автор Katrina

» Руководство Травника (или Ведьмы) По Предотвращению Коронавируса.
Дыхательная медитация EmptyСр 25 Мар 2020 - 0:27 автор Katrina

» Прогнозы на Новолуние в Овне - 24 марта 2020 года и на период Убывающей Луны.
Дыхательная медитация EmptyВт 24 Мар 2020 - 20:29 автор Katrina

» Интуитивная астрология: Овен, Новолуние, март 2020.
Дыхательная медитация EmptyВт 24 Мар 2020 - 20:17 автор Katrina

» Новолуние в Овне 24 марта 2020 года
Дыхательная медитация EmptyВт 24 Мар 2020 - 14:12 автор Lucie

» Эти 3 знака Зодиака будут испытывать лучшее Новолуние в Овне в марте 2020 года.
Дыхательная медитация EmptyВт 24 Мар 2020 - 8:48 автор Katrina

» Как Новолуние в Овне 24 марта 2020 года повлияет на ваш знак Зодиака.
Дыхательная медитация EmptyВт 24 Мар 2020 - 8:45 автор Katrina

» Ритуал Остары для Двоих.
Дыхательная медитация EmptyСб 21 Мар 2020 - 17:05 автор Katrina

» Ритуал Остары для Ковена или Другой Большой Группы.
Дыхательная медитация EmptyСб 21 Мар 2020 - 16:39 автор Katrina

» Медитация для Нового Начала.
Дыхательная медитация EmptyСб 21 Мар 2020 - 15:26 автор Katrina

» Ритуал Остары для Одиноких Практикующих.
Дыхательная медитация EmptyСб 21 Мар 2020 - 3:59 автор Katrina

» Медитация для Оценки Баланса в Вашей Жизни.
Дыхательная медитация EmptyСб 21 Мар 2020 - 3:28 автор Katrina

» По улицам французских городов
Дыхательная медитация EmptyПт 20 Мар 2020 - 19:58 автор Lucie

» Шарм и очарование Парижа
Дыхательная медитация EmptyПт 20 Мар 2020 - 19:50 автор Lucie

» Весенний Расклад на Картах Таро для Грядущих Перемен.
Дыхательная медитация EmptyПт 20 Мар 2020 - 0:05 автор Katrina

» Дафномантия. Гадание по Горящему Лавровому Венку.
Дыхательная медитация EmptyПт 20 Мар 2020 - 0:04 автор Katrina

» Флоромантия. Гадание по Цветам.
Дыхательная медитация EmptyПт 20 Мар 2020 - 0:02 автор Katrina

» Оомантия. Гадание по Птичьим Яйцам.
Дыхательная медитация EmptyПт 20 Мар 2020 - 0:01 автор Katrina

» Очищение Яйцами и Гадание.
Дыхательная медитация EmptyЧт 19 Мар 2020 - 23:59 автор Katrina

» Яйца Благословения.
Дыхательная медитация EmptyЧт 19 Мар 2020 - 23:57 автор Katrina

» Весна в Воздухе – Заклинание Притяжения Любви.
Дыхательная медитация EmptyЧт 19 Мар 2020 - 23:56 автор Katrina

» Заклинание, Чтобы Восстановить Баланс в Вашей Жизни.
Дыхательная медитация EmptyЧт 19 Мар 2020 - 23:53 автор Katrina

» Заклинание, Чтобы Помочь с Трудностями в Принятии Перемен.
Дыхательная медитация EmptyЧт 19 Мар 2020 - 23:46 автор Katrina

» Цвета Остары
Дыхательная медитация EmptyЧт 19 Мар 2020 - 22:43 автор Lucie

» Поделки своими руками к Остаре
Дыхательная медитация EmptyЧт 19 Мар 2020 - 22:22 автор Lucie

» Языческие Способы Празднования Остары.
Дыхательная медитация EmptyЧт 19 Мар 2020 - 18:44 автор Katrina

» Выходите и идите куда-нибудь!
Дыхательная медитация EmptyЧт 19 Мар 2020 - 18:42 автор Katrina

» Игры с Яйцами.
Дыхательная медитация EmptyЧт 19 Мар 2020 - 18:41 автор Katrina

» Кулинарные рецепты Остары
Дыхательная медитация EmptyЧт 19 Мар 2020 - 18:28 автор Lucie

» Сезонная Активность.
Дыхательная медитация EmptyЧт 19 Мар 2020 - 18:23 автор Katrina

» Время Новых Начал.
Дыхательная медитация EmptyЧт 19 Мар 2020 - 18:15 автор Katrina

» Новый Год, Новая Жизнь.
Дыхательная медитация EmptyЧт 19 Мар 2020 - 18:06 автор Katrina

» Почитание Весенних Божеств.
Дыхательная медитация EmptyЧт 19 Мар 2020 - 18:04 автор Katrina

» Отношение Остары к Другим Праздникам.
Дыхательная медитация EmptyЧт 19 Мар 2020 - 17:46 автор Katrina

» Священные Месторасположения, Отмеченные Равноденствием.
Дыхательная медитация EmptyЧт 19 Мар 2020 - 17:42 автор Katrina

» Весеннее Равноденствие. Путь в Историю Остары. Что известно о богине Эостр?
Дыхательная медитация EmptyЧт 19 Мар 2020 - 13:58 автор Katrina

» Индивидуальная Защита от Вируса - Энерго Магическая.
Дыхательная медитация EmptyПн 16 Мар 2020 - 22:37 автор Katrina

» Очарование Франции в черно-белом облачении
Дыхательная медитация EmptyВс 15 Мар 2020 - 19:16 автор Lucie

» Магическое использование Душистого Перца (Pimenta dioica).
Дыхательная медитация EmptyПт 13 Мар 2020 - 15:38 автор Katrina

» Магическое использование Полыни обыкновенной (Artemisia vulgaris).
Дыхательная медитация EmptyПт 13 Мар 2020 - 15:35 автор Katrina

» Магическое использование Таволги (Filipendula ulmaria).
Дыхательная медитация EmptyПт 13 Мар 2020 - 15:33 автор Katrina

» Магическое использование Алтея аптечного (Althea officinalis).
Дыхательная медитация EmptyПт 13 Мар 2020 - 15:31 автор Katrina

» Магическое использование Майорана (сладкого) (Origanum majorana, Majorana hortensis).
Дыхательная медитация EmptyПт 13 Мар 2020 - 15:29 автор Katrina

» Магическое использование Лайма (Citrus laterifoliа).
Дыхательная медитация EmptyПт 13 Мар 2020 - 15:27 автор Katrina

»  Магическое использование Лимонной Травы или Лимонного Сорго (Cymbopogon citratus).
Дыхательная медитация EmptyПт 13 Мар 2020 - 15:25 автор Katrina

» Магическое использование Мелиссы (Melissa officinalis).
Дыхательная медитация EmptyПт 13 Мар 2020 - 15:21 автор Katrina

» Магическое использование Лимона (Citrus limon).
Дыхательная медитация EmptyПт 13 Мар 2020 - 15:18 автор Katrina

» Использование и освящение Атама.
Дыхательная медитация EmptyПт 13 Мар 2020 - 0:04 автор Katrina

» Растения Сатурна.
Дыхательная медитация EmptyСр 11 Мар 2020 - 17:23 автор BlackQueen

» Растения Марса.
Дыхательная медитация EmptyСр 11 Мар 2020 - 17:15 автор BlackQueen

» Растения Юпитера.
Дыхательная медитация EmptyСр 11 Мар 2020 - 17:08 автор BlackQueen

» Растения Венеры.
Дыхательная медитация EmptyСр 11 Мар 2020 - 16:56 автор BlackQueen

» Акция! "СТОИТ" или "НЕТ" от Alexandros вам ОТВЕТ.
Дыхательная медитация EmptyВт 10 Мар 2020 - 20:52 автор Alexandros

» Запись на курс (на постоянной основе): «Магия Эфирных Масел. Руководство для Начинающих».
Дыхательная медитация EmptyВт 10 Мар 2020 - 17:52 автор Katrina

» Запись на курс (на постоянной основе):" Практика Таро и Рунической Магии. Руководство для Начинающих".
Дыхательная медитация EmptyВт 10 Мар 2020 - 16:18 автор Katrina

» Растения Меркурия.
Дыхательная медитация EmptyВт 10 Мар 2020 - 13:59 автор BlackQueen

» Растения Луны.
Дыхательная медитация EmptyВт 10 Мар 2020 - 13:55 автор BlackQueen

» Растения Солнца.
Дыхательная медитация EmptyВт 10 Мар 2020 - 13:51 автор BlackQueen

» Прогнозы на Полнолуние в Деве 9 марта 2020 года и на период Убывающей Луны.
Дыхательная медитация EmptyПн 9 Мар 2020 - 16:40 автор Katrina

» Масло «Приди ко мне».
Дыхательная медитация EmptyПн 9 Мар 2020 - 1:47 автор BlackQueen

» Заклинание, чтобы привлечь любовника (или любовников).
Дыхательная медитация EmptyПн 9 Мар 2020 - 1:28 автор BlackQueen

» Суперлуние в Деве 9 марта 2020 года
Дыхательная медитация EmptyВс 8 Мар 2020 - 23:50 автор Lucie

» Очищающие соли для ванн.
Дыхательная медитация EmptyСб 7 Мар 2020 - 18:14 автор Katrina

» Соответствия минералов, трав и корней магическим целям.
Дыхательная медитация EmptyПт 6 Мар 2020 - 21:07 автор Vedma Kassandra

» Создание собственных рецептов.
Дыхательная медитация EmptyПт 6 Мар 2020 - 20:53 автор Vedma Kassandra

» Рецепты самых распространенных магических масел практики Hoodoo.
Дыхательная медитация EmptyПт 6 Мар 2020 - 20:46 автор Vedma Kassandra

» Запись в школу на постоянной основе: "Магия Луны: руководство Виккан и Гримуар для магической работы с лунными энергиями".
Дыхательная медитация EmptyЧт 5 Мар 2020 - 20:43 автор Ashera

» Заклинания для Марта месяца.
Дыхательная медитация EmptyЧт 5 Мар 2020 - 0:22 автор Katrina

» Запись на практический курс (на постоянной основе):"Ключи к сверхчувственному (экстрасенсорному) восприятию".
Дыхательная медитация EmptyПн 2 Мар 2020 - 11:16 автор Katrina

» Животное - Дух Вашего Дня Рождения.
Дыхательная медитация EmptyЧт 27 Фев 2020 - 23:27 автор Ashera

» Дыхательная медитация
Дыхательная медитация EmptyЧт 27 Фев 2020 - 18:07 автор Lucie

» Экстрасенсорный анализ по фото от Ведьмы Katrina на определение магического потенциала.
Дыхательная медитация EmptyВт 25 Фев 2020 - 13:59 автор Katrina

» Правильное общение с деревьями.
Дыхательная медитация EmptyВс 23 Фев 2020 - 20:04 автор Vedma Kassandra

» Прогнозы на Новолуние в Рыбах - 23 февраля 2020 года. Прогнозы на период Растущей Луны.
Дыхательная медитация EmptyВс 23 Фев 2020 - 16:48 автор Katrina

» Магические узлы – что это?
Дыхательная медитация EmptyСб 22 Фев 2020 - 1:51 автор Ashera

» Новолуние в Рыбах 23 февраля 2020 года
Дыхательная медитация EmptyСр 19 Фев 2020 - 22:48 автор Lucie

» Акция. Подбор камней для решения ваших задач.
Дыхательная медитация EmptyВт 18 Фев 2020 - 22:28 автор Lucie

» Приглашение на семинар «Мир камней. Каменная вода и минеральные эликсиры»
Дыхательная медитация EmptyВт 18 Фев 2020 - 20:56 автор Lucie

» Заговоры для отливок.
Дыхательная медитация EmptyСб 15 Фев 2020 - 16:26 автор Ashera

» Пачули.
Дыхательная медитация EmptyСб 15 Фев 2020 - 16:17 автор Ashera

» Дни для изготовления рунических амулетов.
Дыхательная медитация EmptyПт 14 Фев 2020 - 13:20 автор Vedma Kassandra

» Как гадать на Рунах.
Дыхательная медитация EmptyПт 14 Фев 2020 - 13:12 автор Vedma Kassandra

» Бросание рун.
Дыхательная медитация EmptyПт 14 Фев 2020 - 13:04 автор Vedma Kassandra

» Работа с гальдpаставами.
Дыхательная медитация EmptyПт 14 Фев 2020 - 12:52 автор Vedma Kassandra

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 39, из них зарегистрированных: 1, скрытых: 0 и гостей: 38 :: 2 поисковых систем

Азиз

Больше всего посетителей (497) здесь было Сб 28 Дек 2019 - 5:10
наши форумы

BANAFRIT AruNa Эрешкигаль Bella donnaSuccubus
Наши форумы на других языках

Відьомська ОселяDark QueenVers un autre mondeLe Monde Des Cristaux

Дыхательная медитация Sa_5_211

Дыхательная медитация Sa_1_411 Дыхательная медитация Sa_2_111

La Lune

Дыхательная медитация Sa_4_111


Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Дыхательная медитация

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

1Дыхательная медитация Empty Дыхательная медитация в Чт 27 Фев 2020 - 18:02

Lucie

Lucie
Модератор, практик, таролог
Модератор, практик, таролог
Дыхательная медитация

Дыхательная медитация Sans_t46

Методы совершенствования внимания были разработаны уже 2500 лет назад в Индии, во времена Гаутамы Будды. Было замечено, что эти высшие состояния самадхи, то есть медитативной концентрации, вызывают ощущения глубокого спокойствия и блаженства, и многие созерцатели культивировали их в качестве конечной цели, не стремясь идти дальше. Однако Гаутама Будда не остановился на этом этапе и продолжал развивать методы самадхи, применяя обостренное, сфокусированное внимание к непосредственному, эмпирическому исследованию сознания и его связи с остальным, внешним, миром.

...

Будда обучил своих последователей множеству приемов развития, стабилизации и прояснения внимания. Один из них особенно полезен для людей, любящих поговорить, склонных к умозрению и обладающих богатым воображением: наблюдение за дыханием.... Я часто рекомендую наблюдение за дыханием своим ученикам в качестве первого шага на пути овладения искусством медитации.

...

Прежде всего вам необходимо выбрать удобное для вас положение тела. Зачем? Это позволит с максимальной эффективностью культивировать три качества, приводя тело в его естественное состояние. Эти качества — раскрепощение (релаксация), неподвижность и бдительность.


_________________
Дыхательная медитация 198a9b10

2Дыхательная медитация Empty Re: Дыхательная медитация в Чт 27 Фев 2020 - 18:04

Lucie

Lucie
Модератор, практик, таролог
Модератор, практик, таролог
РАСКРЕПОЩЕНИЕ

Для этого вида медитации я бы порекомендовал две позы: сидячую и лежачую. Вообще говоря, лучшая из поз, которую рекомендуют для медитации чаще всего, — сесть на подушку, скрестив ноги «по-турецки». Если такая поза кажется вам слишком неудобной, можно сидеть на стуле, поставив обе ноги на пол. Менее распространенная, но не менее удобная поза — лечь на спину, вытянув руки вдоль тела; при этом ладони повернуты вверх, а голова покоится на плоской подушке (не слишком мягкой!). Такая поза особенно полезна тем, кто плохо себя чувствует, страдает болями в спине или просто физически устал.

Независимо от выбранной позы, тело должно находиться в состоянии покоя, позвоночник — выпрямлен, но не напряжен. Расслабьте плечи так, чтобы руки свободно свисали по сторонам тела. Пусть сила тяжести сделает свое дело. Теперь направьте осознание на свое лицо. Лучше всего, если ваши глаза будут прикрыты, но не полностью закрыты. Расслабьте мышцы лица, прежде всего челюсти, виски и лоб. Не напрягайте глаза. Пусть ваше лицо будет таким же расслабленным, как лицо спящего младенца.

Итак, первый шаг в раскрепощении (релаксации) сделан. Завершите его тремя медленными, глубокими и спокойными вдохами-выдохами через ноздри. При вдохе дышите ровно и глубоко, чтобы воздух достиг нижней части живота. Как будто наполняя водой кувшин, почувствуйте, как ваш живот медленно наполняется и расширяется, затем направьте воздух к диафрагме и, наконец, в верхнюю часть груди. Потом выпустите весь воздух, не выталкивая его. Выполните это упражнение три раза, осознавая все, что происходит в вашем теле, и, прежде всего, фиксируя ощущения при вдохе и выдохе. После этих глубоких дыхательных движений вернитесь к нормальному, нерегулируемому дыханию. Пусть это состояние телесной раскрепощенности будет внешним выражением ваших мыслей: позвольте своему осознанию расслабиться, забыв обо всех своих тревогах. Просто оставайтесь в «здесь и сейчас».

При вдохе и выдохе направьте свое внимание на физиологические ощущения, возникающие при проходе воздуха через ноздревые отверстия или над верхней губой. Не торопясь локализуйте это ощущение. Продолжайте направлять свое внимание на то место, где вы ощущаете впускаемый и выпускаемый воздух. Время от времени убеждайтесь, что воздух по-прежнему поступает в живот. Это будет происходить естественным образом, если ваше тело находится в устойчивом положении, спина выпрямлена, а живот расслаблен и мягок.


_________________
Дыхательная медитация 198a9b10

3Дыхательная медитация Empty Re: Дыхательная медитация в Чт 27 Фев 2020 - 18:05

Lucie

Lucie
Модератор, практик, таролог
Модератор, практик, таролог
НЕПОДВИЖНОСТЬ

Во время каждого сеанса медитации постарайтесь сохранять максимальную неподвижность, не совершать лишних движений, пусть даже самых мелких. Представьте, что вы — камень, гора, скала. Телесная неподвижность для медитации очень важна: она способствует соответствующему состоянию сознания — состоянию духовной недвижимости, при которой ваше внимание сфокусировано, оно не рассеивается.


БДИТЕЛЬНОСТЬ

Даже если вы лежите, поза должна быть не сонливой, а бдительной сонливости. Однако не думайте, что бдительность в данном случае означает нервную настороженность человека, в любой момент ожидающего удара. Нет, вам нужно просто сохранять связь с внешним миром, не отключаться от него полностью, как бывает, когда дремлешь сидя или лежа. Поэтому, если вы сидите, будь то на подушке или на стуле, немного приподнимите грудную клетку, сохраняя при этом расслабленность живота. То есть осанка должна быть расслабленной, но не разболтанной, прямой, но не жесткой, — для медитации важна «золотая середина». Не подавайтесь вперед, не наклоняйтесь в сторону, не откидывайтесь на спинку стула. Это принципиально важно, поскольку при нормальном и гармоничном положении тела гармоничным будет и ваше дыхание: вы будете естественным образом впускать воздух сначала в брюшную полость, а когда дыхание станет глубже, ощутите, как расширяются диафрагма и грудная клетка. Телесная бдительность способствует бдительности сознания, столь важной для медитации.


_________________
Дыхательная медитация 198a9b10

4Дыхательная медитация Empty Re: Дыхательная медитация в Чт 27 Фев 2020 - 18:06

Lucie

Lucie
Модератор, практик, таролог
Модератор, практик, таролог
НАБЛЮДЕНИЕ ЗА ДЫХАНИЕМ

Сохранение сфокусированного внимания играет важную роль во всех наших повседневных действиях, будь то работа, вождение автомобиля, общение, отдых и развлечения, а также духовная практика. Поэтому цель сеанса дыхательной медитации — научиться фокусировать внимание. Независимо от того, рассеянны вы обычно или собраны, качество внимания можно улучшить, и подобное улучшение пойдет вам на пользу. Как правило, современному человеку свойствен определенный образ мышления и сознания — обрывочный, полный предвзятых мыслей и суждений. Избавиться от него сложно, такой образ мыслей навязчив и представляет собой сознание низшей ступени, а благодаря дыхательной медитации вы перейдете к иному типу восприятия — более простому и в то же время глубокому. Из судьи вы превратитесь в наблюдателя, перестанете оценивать и сможете просто видеть и осознавать, не тратя нервы и силы на предвзятые оценки и суждения. Понятно, что переход на иную в качественном отношении ступень не просто пойдет на пользу вашему здоровью, но настроит вашу нервную систему, улучшит сон и эмоциональное состояние. Повторим еще раз: кто воспринимает предвзято, судит и оценивает, — тот нервничает, сталкивается с агрессией. Кто воспринимает спокойно и мудро — чувствует себя лучше. Переход на иную ступень восприятия — лишь один из множества способов использования сознания, который совершенствуется с практикой. Для подобного перехода к новому образу мыслей и восприятию предлагаю вам освоить конкретный метод, простой и доступный для каждого: развитие наблюдения за дыханием.

В наше сознание по привычке проникают различные мысли. Когда они появляются, просто дайте им уйти, когда делаете выдох, но не отождествляйте себя с ними, не реагируйте на них эмоционально. Проследите, как мысль возникает, проходит перед вами, а затем исчезает. Затем верните свое внимание в состояние покоя, не монотонного и вялого, а раскрепощенного. Если за одну получасовую медитацию вам удастся лишь вызвать у себя ощущение раскрепощенности сознания и ничего больше, не огорчайтесь: на данный момент этого вполне достаточно. Продолжайте направлять свое внимание на то место, где вы ощущаете вдохи и выдохи.

Продолжайте наблюдать за своим дыханием как можно дольше, сосредоточьтесь на нем, осознавайте его. Под сосредоточенностью или осознанием здесь нужно понимать способность непрерывно фокусироваться на каком-то знакомом, произвольно выбранном объекте не отвлекаясь. Стоит упомянуть, что в тибетском языке и в санскрите слово, означающее такое сосредоточенное осознание, переводится и как «память». Поэтому развитие сосредоточенности означает, что вы поддерживаете в себе непрерывный поток памяти, постоянно осознаете каждое свое действие, чувство, мысль и не забываете их. Такая постоянная сосредоточенность не подразумевает и не требует какого-то эмоционального отношения, вам не нужно оценивать чувство или мысль тем или иным образом. Достаточно просто следить за потоком физиологических ощущений при вдохах и выдохах. Качество осознания, которое вы здесь культивируете, — это разновидность чистого внимания, не окрашенного эмоциями, простое наблюдение. Вы ничего не анализируете, не пытаетесь извлечь из своих ощущений общую идею.

На протяжении всего сеанса дыхательной медитации важно не только сохранять сосредоточенность, осознание, но и непрерывно использовать интроспекцию, то есть заглядывать внутрь себя, следить за собой — не размышляя, не оценивая, просто наблюдая за состоянием собственного сознания. Вглядываясь в свою душу и сознание, вы получите возможность определить, не отвлеклись ли от дыхания, не переключилось ли ваше сознание на звуки, какие- то другие телесные ощущения, на мимолетные мысли, воспоминания либо предчувствия. Всматриваться в себя нужно пристально и внимательно, следя за процессами, происходящими как в уме, так и в теле. Время от времени проверяйте, не чувствуете ли вы напряжения вокруг глаз или лба (например, четкие сигналы напряжения — ощущение, будто свело челюсти, дергающееся веко и т.п.). Если вы чувствуете подобное напряжение, снимите его внутренним усилием. Мышцы лица должны быть расслаблены. Затем посвятите несколько минут проверке того, способны ли вы разделить свое внимание, оставаясь при этом раскрепощенными. Наблюдайте за своим дыханием, но осознавайте и то, как функционирует ваш ум.

Мне хотелось бы подчеркнуть, что этот прием не связан с концентрацией внимания, как ее понимают на Западе: при такой медитации вы не прилагаете напряженных, сфокусированных усилий, как, например, перед «мозговой атакой». Медитативная сосредоточенность — это нечто ровное, спокойное, раскрепощенное; вам не нужно себя подхлестывать, в то время как перед «мозговой атакой» или подобным усилием человек, как правило, весь собирается в напряженный комок. Позволю себе предложить вам простое сравнение; ровная медитативная сосредоточенность — это чай, неспешная и мудрая чайная церемония, а нервная сфокусированность, типичная для западного человека, — это крепкий кофе, который пьешь залпом, спеша заняться работой и морально готовясь к ней. Думаю, разница понятна. Важно сохранять ощущение физической и умственной раскрепощенности, и на этой основе мы постепенно повышаем устойчивость, а затем и подвижность внимания. Все это требует всеохватывающего осознания, и внутри этого охвата, ощущения открытости и раскрепощения, осознание и сосредоточение направлены на дыхание — направлены мягко, подобно руке, которую мать нежно кладет на голову ребенка, не надавливая, но давая ему знать о своем присутствии. По мере того как подвижность вашего осознания будет расти, вы станете замечать даже ощущения, появляющиеся между дыхательными движениями. Когда сознание успокоится, вы обнаружите, что теперь способны отслеживать сами физиологические ощущения, возникающие при дыхании, а не свои мысли относительно этих ощущений.


_________________
Дыхательная медитация 198a9b10

5Дыхательная медитация Empty Re: Дыхательная медитация в Чт 27 Фев 2020 - 18:07

Lucie

Lucie
Модератор, практик, таролог
Модератор, практик, таролог
Будда высоко ценил метод наблюдения за дыханием как исключительно действенный способ уравновесить сознание и добиться умиротворения: «Подобно тому как в летнюю жару дождевая туча своим внезапным появлением мгновенно разгоняет пыль, так и сосредоточение внимания на дыхании, если его развивать и пестовать, умиротворяет и возвышает, мгновенно разгоняя и рассеивая нездоровые состояния, стоит им возникнуть».

Осваивая метод самадхи, вы осознанно направляете свое внимание на дыхание. Образно говоря, дыхание подобно скакуну, а осознание — это всадник. Однако помните, что в процессе наблюдения за дыханием эмоции участвовать не должны: никаких сильных желаний, симпатий или антипатий. Переход в нейтральное состояние тем и ценен, что при нем вы не отягощаете разум и не искажаете свой взгляд на мир эмоциями. Следует иметь в виду, что поначалу наблюдение за дыханием вполне может показаться вам довольно скучным занятием, однако знайте: такое впечатление обманчиво, оно складывается лишь на первых порах. Скука — та же эмоция, постарайтесь ее избегать и продолжайте упражняться. Ваши усилия вскоре будут вознаграждены: вы почувствуете гармоничное внутреннее равновесие, на вас снизойдут душевный мир, покой и благость — как будто вы слушаете шум морского прибоя. Сосредоточьтесь на этом покое, погрузитесь в него как можно глубже. Экологам известно, что, если прекратить загрязнение реки или озера, то водоем начнет самоочищаться и саморегулироваться. Наше сознание от природы наделено точно такой же способностью к самоочищению! Поэтому приложите все усилия, чтобы перестать загрязнять его отвлекающими мыслями.

Если вы начали тренировать осознание дыхания, посвящайте упражнению по крайней мере один сеанс в день, хотя лучше если сеансов будет два — один утром и один вечером. Йоги Индии и Китая независимо друг от друга установили, что для начинающих оптимальная длительность медитации на дыхание — ровно 24 минуты. Этот срок — время, необходимое для того, чтобы жизненная энергия организма прошла один полный цикл (эту энергию китайцы называют «ци»). В дальнейшем, конечно, вы вправе увеличить продолжительность медитации. Главное — не укорачивать и не сокращать сеанс, ведь остальные часы бодрствования сознание засоряется, и его обязательно нужно очищать.


Источник: А. Уоллес "Невероятная сила вашего подсознания. Медитация - практическое руководство"


_________________
Дыхательная медитация 198a9b10

Спонсируемый контент

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения