Обитель Чёрной Королевы

Обитель Чёрной Королевы эзотерический и магический форум









Дыхательная медитация Sa3_211
Последние темы
» Белые и Черные шаманы.
Дыхательная медитация EmptyСегодня в 1:17 pm автор Vedma Kassandra

» Гадание по камню, брошенному в воду и по цвету камней.
Дыхательная медитация EmptyСегодня в 1:14 pm автор Vedma Kassandra

» Гадание на камнях.
Дыхательная медитация EmptyСегодня в 1:11 pm автор Vedma Kassandra

» Целительство и гадания.
Дыхательная медитация EmptyСегодня в 1:08 pm автор Vedma Kassandra

» Обряды шаманов.
Дыхательная медитация EmptyСегодня в 1:04 pm автор Vedma Kassandra

» Тотемные животные и ясновидение.
Дыхательная медитация EmptyСегодня в 1:01 pm автор Vedma Kassandra

» Магические атрибуты шаманов.
Дыхательная медитация EmptyСегодня в 12:58 pm автор Vedma Kassandra

» Строение души в шаманизме.
Дыхательная медитация EmptyСегодня в 12:50 pm автор Vedma Kassandra

» Шаманизм как древнейшая форма магии.
Дыхательная медитация EmptyСегодня в 12:43 pm автор Vedma Kassandra

» Рекомендации по работе с зеркалом.
Дыхательная медитация EmptyВчера в 2:54 pm автор Ashera

» Зеркало в помощь, или как применять зеркала в магии.
Дыхательная медитация EmptyВчера в 2:47 pm автор Ashera

» Магические свойства зеркал.
Дыхательная медитация EmptyВчера в 2:40 pm автор Ashera

» Луна в 2020 году
Дыхательная медитация EmptyСб Май 30, 2020 12:22 pm автор Lucie

» Мятлик луговой.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 24, 2020 6:00 pm автор BlackQueen

» Мята перечная.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 24, 2020 5:56 pm автор BlackQueen

» Мята колосистая.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 24, 2020 5:53 pm автор BlackQueen

» Мята болотная.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 24, 2020 5:49 pm автор BlackQueen

» Мускатный орех.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 24, 2020 5:47 pm автор BlackQueen

» Можжевельник.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 24, 2020 5:44 pm автор BlackQueen

» Мирт.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 24, 2020 5:40 pm автор BlackQueen

» Миррис.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 24, 2020 5:36 pm автор BlackQueen

» Маргаритка.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 24, 2020 5:33 pm автор BlackQueen

» Мандрагора европейская.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 24, 2020 5:31 pm автор BlackQueen

» Мак.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 24, 2020 5:26 pm автор BlackQueen

» Майоран, Душица.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 24, 2020 5:22 pm автор BlackQueen

» Магнолия.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 24, 2020 5:18 pm автор BlackQueen

» Что такое карма?
Дыхательная медитация EmptyВс Май 24, 2020 5:11 pm автор BlackQueen

» Мифология Кармы.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 24, 2020 5:02 pm автор BlackQueen

» Богини Индейских Племён.
Дыхательная медитация EmptyСр Май 20, 2020 4:21 am автор Vedma Kassandra

» Африканские Богини.
Дыхательная медитация EmptyСр Май 20, 2020 3:51 am автор Vedma Kassandra

» Новолуние в Близнецах 22 мая
Дыхательная медитация EmptyВт Май 19, 2020 10:33 am автор Lucie

» Любисток лекарственный.
Дыхательная медитация EmptyПн Май 18, 2020 3:01 pm автор BlackQueen

» Львиный зев.
Дыхательная медитация EmptyПн Май 18, 2020 2:58 pm автор BlackQueen

» Лук репчатый.
Дыхательная медитация EmptyПн Май 18, 2020 2:45 pm автор BlackQueen

» Лопух.
Дыхательная медитация EmptyПн Май 18, 2020 2:42 pm автор BlackQueen

» Лилия.
Дыхательная медитация EmptyПн Май 18, 2020 2:38 pm автор BlackQueen

» Лещина обыкновенная, Лесной орех.
Дыхательная медитация EmptyПн Май 18, 2020 1:28 pm автор BlackQueen

» Изготовление свечей по Д. Невскому.
Дыхательная медитация EmptyСр Май 13, 2020 1:51 pm автор Vedma Kassandra

» Древние языческие заговоры на здоровье новорожденного.
Дыхательная медитация EmptyПн Май 11, 2020 1:40 pm автор BlackQueen

» Древний языческий заговор на лёгкие роды и здоровье новорожденного.
Дыхательная медитация EmptyПн Май 11, 2020 1:34 pm автор BlackQueen

» День Богини Живы (1 мая).
Дыхательная медитация EmptyПн Май 11, 2020 1:26 pm автор BlackQueen

» Май у древних славян.
Дыхательная медитация EmptyПн Май 11, 2020 1:20 pm автор BlackQueen

» Пословицы и поговорки.
Дыхательная медитация EmptyПн Май 11, 2020 1:17 pm автор BlackQueen

» Ярилин день. Никола Вешний (22 мая).
Дыхательная медитация EmptyПн Май 11, 2020 1:13 pm автор BlackQueen

» Русальная неделя. Неделя перед Троицей (май-июнь).
Дыхательная медитация EmptyПн Май 11, 2020 1:09 pm автор BlackQueen

» Славянские Майские Заговоры.
Дыхательная медитация EmptyПн Май 11, 2020 1:04 pm автор BlackQueen

» О Ведьмах, Упырях, Оборотнях, Вампирах Восточной и Западной Европы. О Бабе – Яге.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 10, 2020 4:12 pm автор BlackQueen

» Древний заговор-обращение к Матери Сырой Земле.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 10, 2020 12:28 pm автор BlackQueen

» День Матери Сыра-Земли (10 мая).
Дыхательная медитация EmptyВс Май 10, 2020 12:25 pm автор BlackQueen

» Об украинских ведьмах и другой нечести.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 10, 2020 10:37 am автор BlackQueen

» О Ведунах, Ведьмах и их Чарах.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 10, 2020 9:50 am автор BlackQueen

»  Лемурийская Раса.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 10, 2020 1:00 am автор Ashera

» Осязание и движение.
Дыхательная медитация EmptyСб Май 09, 2020 6:22 pm автор Katrina

» Слух.
Дыхательная медитация EmptyСб Май 09, 2020 5:37 pm автор Katrina

» Зрение.
Дыхательная медитация EmptyСб Май 09, 2020 5:03 pm автор Katrina

»  Расширение чувствительности.
Дыхательная медитация EmptyСб Май 09, 2020 3:56 pm автор Katrina

» Догматы Викканской веры.
Дыхательная медитация EmptyПт Май 08, 2020 9:55 pm автор Ashera

» Как встретиться со своим огненным помощником.
Дыхательная медитация EmptyПт Май 08, 2020 7:37 pm автор Ashera

» Как встретиться со своим водным помощником.
Дыхательная медитация EmptyПт Май 08, 2020 7:35 pm автор Ashera

» Как встретиться со своим воздушным помощником.
Дыхательная медитация EmptyПт Май 08, 2020 7:33 pm автор Ashera

» Как встретиться со своим земным помощником.
Дыхательная медитация EmptyПт Май 08, 2020 7:30 pm автор Ashera

» Какая стихия ваша.
Дыхательная медитация EmptyПт Май 08, 2020 7:27 pm автор Ashera

» Лен.
Дыхательная медитация EmptyПт Май 08, 2020 2:38 am автор BlackQueen

» Лапчатка.
Дыхательная медитация EmptyПт Май 08, 2020 2:29 am автор BlackQueen

» Ладан.
Дыхательная медитация EmptyПт Май 08, 2020 2:18 am автор BlackQueen

» Лавр Благородный.
Дыхательная медитация EmptyПт Май 08, 2020 2:10 am автор BlackQueen

» Лаванда.
Дыхательная медитация EmptyПт Май 08, 2020 1:58 am автор BlackQueen

» Аптека колдуна.
Дыхательная медитация EmptyЧт Май 07, 2020 10:59 pm автор Bazilio

» Полнолуние в Скорпионе - 7 мая 2020 года.
Дыхательная медитация EmptyЧт Май 07, 2020 8:10 pm автор Katrina

» Аспекты Высшего совершенства.
Дыхательная медитация EmptyВт Май 05, 2020 10:37 pm автор BlackQueen

» Феноменальные аспекты.
Дыхательная медитация EmptyВт Май 05, 2020 10:10 pm автор BlackQueen

» Бытовые аспекты.
Дыхательная медитация EmptyВт Май 05, 2020 9:32 pm автор BlackQueen

» Аспект соединение.
Дыхательная медитация EmptyВт Май 05, 2020 9:11 pm автор BlackQueen

» Понятие аспекта.
Дыхательная медитация EmptyВт Май 05, 2020 9:02 pm автор BlackQueen

» Дисгармоничные аспекты планет к Черной Луне.
Дыхательная медитация EmptyВт Май 05, 2020 8:50 pm автор BlackQueen

» Гармоничные аспекты планет к Черной Луне.
Дыхательная медитация EmptyВт Май 05, 2020 8:43 pm автор BlackQueen

» Полнолуние в Скорпионе 7 мая
Дыхательная медитация EmptyВт Май 05, 2020 7:48 pm автор Lucie

»  Древнеримские и Итальянские Богини.
Дыхательная медитация EmptyПн Май 04, 2020 2:53 pm автор Katrina

» Древнегреческие и Критские Богини.
Дыхательная медитация EmptyПн Май 04, 2020 2:00 pm автор Katrina

» Купена, Полигонатум.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 03, 2020 9:53 pm автор BlackQueen

» Крокус Зибера.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 03, 2020 9:45 pm автор BlackQueen

» Красный жасмин.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 03, 2020 9:38 pm автор BlackQueen

» Крапива.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 03, 2020 9:31 pm автор BlackQueen

» Котовник кошачий.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 03, 2020 9:24 pm автор BlackQueen

» Коричное дерево, коричник.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 03, 2020 9:09 pm автор BlackQueen

» Кориандр.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 03, 2020 5:59 pm автор BlackQueen

» Конский каштан.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 03, 2020 5:48 pm автор BlackQueen

» Клевер.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 03, 2020 5:38 pm автор BlackQueen

» Кипарис.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 03, 2020 5:30 pm автор BlackQueen

» Касатик флорентийский.
Дыхательная медитация EmptyВс Май 03, 2020 5:13 pm автор BlackQueen

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 30, из них зарегистрированных: 1, скрытых: 0 и гостей: 29 :: 2 поисковых систем

Vedma Kassandra

Больше всего посетителей (497) здесь было Сб Дек 28, 2019 4:10 am
наши форумы

BANAFRIT AruNa Эрешкигаль Bella donnaSuccubus
Наши форумы на других языках

Відьомська ОселяDark QueenVers un autre mondeLe Monde Des Cristaux

Дыхательная медитация Sa_5_211

Дыхательная медитация Sa_1_411 Дыхательная медитация Sa_2_111

La Lune

Дыхательная медитация Sa_4_111


Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Дыхательная медитация

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

1Дыхательная медитация Empty Дыхательная медитация в Чт Фев 27, 2020 5:02 pm

Lucie

Lucie
Модератор, практик, таролог
Модератор, практик, таролог
Дыхательная медитация

Дыхательная медитация Sans_t46

Методы совершенствования внимания были разработаны уже 2500 лет назад в Индии, во времена Гаутамы Будды. Было замечено, что эти высшие состояния самадхи, то есть медитативной концентрации, вызывают ощущения глубокого спокойствия и блаженства, и многие созерцатели культивировали их в качестве конечной цели, не стремясь идти дальше. Однако Гаутама Будда не остановился на этом этапе и продолжал развивать методы самадхи, применяя обостренное, сфокусированное внимание к непосредственному, эмпирическому исследованию сознания и его связи с остальным, внешним, миром.

...

Будда обучил своих последователей множеству приемов развития, стабилизации и прояснения внимания. Один из них особенно полезен для людей, любящих поговорить, склонных к умозрению и обладающих богатым воображением: наблюдение за дыханием.... Я часто рекомендую наблюдение за дыханием своим ученикам в качестве первого шага на пути овладения искусством медитации.

...

Прежде всего вам необходимо выбрать удобное для вас положение тела. Зачем? Это позволит с максимальной эффективностью культивировать три качества, приводя тело в его естественное состояние. Эти качества — раскрепощение (релаксация), неподвижность и бдительность.


_________________
Дыхательная медитация 198a9b10

2Дыхательная медитация Empty Re: Дыхательная медитация в Чт Фев 27, 2020 5:04 pm

Lucie

Lucie
Модератор, практик, таролог
Модератор, практик, таролог
РАСКРЕПОЩЕНИЕ

Для этого вида медитации я бы порекомендовал две позы: сидячую и лежачую. Вообще говоря, лучшая из поз, которую рекомендуют для медитации чаще всего, — сесть на подушку, скрестив ноги «по-турецки». Если такая поза кажется вам слишком неудобной, можно сидеть на стуле, поставив обе ноги на пол. Менее распространенная, но не менее удобная поза — лечь на спину, вытянув руки вдоль тела; при этом ладони повернуты вверх, а голова покоится на плоской подушке (не слишком мягкой!). Такая поза особенно полезна тем, кто плохо себя чувствует, страдает болями в спине или просто физически устал.

Независимо от выбранной позы, тело должно находиться в состоянии покоя, позвоночник — выпрямлен, но не напряжен. Расслабьте плечи так, чтобы руки свободно свисали по сторонам тела. Пусть сила тяжести сделает свое дело. Теперь направьте осознание на свое лицо. Лучше всего, если ваши глаза будут прикрыты, но не полностью закрыты. Расслабьте мышцы лица, прежде всего челюсти, виски и лоб. Не напрягайте глаза. Пусть ваше лицо будет таким же расслабленным, как лицо спящего младенца.

Итак, первый шаг в раскрепощении (релаксации) сделан. Завершите его тремя медленными, глубокими и спокойными вдохами-выдохами через ноздри. При вдохе дышите ровно и глубоко, чтобы воздух достиг нижней части живота. Как будто наполняя водой кувшин, почувствуйте, как ваш живот медленно наполняется и расширяется, затем направьте воздух к диафрагме и, наконец, в верхнюю часть груди. Потом выпустите весь воздух, не выталкивая его. Выполните это упражнение три раза, осознавая все, что происходит в вашем теле, и, прежде всего, фиксируя ощущения при вдохе и выдохе. После этих глубоких дыхательных движений вернитесь к нормальному, нерегулируемому дыханию. Пусть это состояние телесной раскрепощенности будет внешним выражением ваших мыслей: позвольте своему осознанию расслабиться, забыв обо всех своих тревогах. Просто оставайтесь в «здесь и сейчас».

При вдохе и выдохе направьте свое внимание на физиологические ощущения, возникающие при проходе воздуха через ноздревые отверстия или над верхней губой. Не торопясь локализуйте это ощущение. Продолжайте направлять свое внимание на то место, где вы ощущаете впускаемый и выпускаемый воздух. Время от времени убеждайтесь, что воздух по-прежнему поступает в живот. Это будет происходить естественным образом, если ваше тело находится в устойчивом положении, спина выпрямлена, а живот расслаблен и мягок.


_________________
Дыхательная медитация 198a9b10

3Дыхательная медитация Empty Re: Дыхательная медитация в Чт Фев 27, 2020 5:05 pm

Lucie

Lucie
Модератор, практик, таролог
Модератор, практик, таролог
НЕПОДВИЖНОСТЬ

Во время каждого сеанса медитации постарайтесь сохранять максимальную неподвижность, не совершать лишних движений, пусть даже самых мелких. Представьте, что вы — камень, гора, скала. Телесная неподвижность для медитации очень важна: она способствует соответствующему состоянию сознания — состоянию духовной недвижимости, при которой ваше внимание сфокусировано, оно не рассеивается.


БДИТЕЛЬНОСТЬ

Даже если вы лежите, поза должна быть не сонливой, а бдительной сонливости. Однако не думайте, что бдительность в данном случае означает нервную настороженность человека, в любой момент ожидающего удара. Нет, вам нужно просто сохранять связь с внешним миром, не отключаться от него полностью, как бывает, когда дремлешь сидя или лежа. Поэтому, если вы сидите, будь то на подушке или на стуле, немного приподнимите грудную клетку, сохраняя при этом расслабленность живота. То есть осанка должна быть расслабленной, но не разболтанной, прямой, но не жесткой, — для медитации важна «золотая середина». Не подавайтесь вперед, не наклоняйтесь в сторону, не откидывайтесь на спинку стула. Это принципиально важно, поскольку при нормальном и гармоничном положении тела гармоничным будет и ваше дыхание: вы будете естественным образом впускать воздух сначала в брюшную полость, а когда дыхание станет глубже, ощутите, как расширяются диафрагма и грудная клетка. Телесная бдительность способствует бдительности сознания, столь важной для медитации.


_________________
Дыхательная медитация 198a9b10

4Дыхательная медитация Empty Re: Дыхательная медитация в Чт Фев 27, 2020 5:06 pm

Lucie

Lucie
Модератор, практик, таролог
Модератор, практик, таролог
НАБЛЮДЕНИЕ ЗА ДЫХАНИЕМ

Сохранение сфокусированного внимания играет важную роль во всех наших повседневных действиях, будь то работа, вождение автомобиля, общение, отдых и развлечения, а также духовная практика. Поэтому цель сеанса дыхательной медитации — научиться фокусировать внимание. Независимо от того, рассеянны вы обычно или собраны, качество внимания можно улучшить, и подобное улучшение пойдет вам на пользу. Как правило, современному человеку свойствен определенный образ мышления и сознания — обрывочный, полный предвзятых мыслей и суждений. Избавиться от него сложно, такой образ мыслей навязчив и представляет собой сознание низшей ступени, а благодаря дыхательной медитации вы перейдете к иному типу восприятия — более простому и в то же время глубокому. Из судьи вы превратитесь в наблюдателя, перестанете оценивать и сможете просто видеть и осознавать, не тратя нервы и силы на предвзятые оценки и суждения. Понятно, что переход на иную в качественном отношении ступень не просто пойдет на пользу вашему здоровью, но настроит вашу нервную систему, улучшит сон и эмоциональное состояние. Повторим еще раз: кто воспринимает предвзято, судит и оценивает, — тот нервничает, сталкивается с агрессией. Кто воспринимает спокойно и мудро — чувствует себя лучше. Переход на иную ступень восприятия — лишь один из множества способов использования сознания, который совершенствуется с практикой. Для подобного перехода к новому образу мыслей и восприятию предлагаю вам освоить конкретный метод, простой и доступный для каждого: развитие наблюдения за дыханием.

В наше сознание по привычке проникают различные мысли. Когда они появляются, просто дайте им уйти, когда делаете выдох, но не отождествляйте себя с ними, не реагируйте на них эмоционально. Проследите, как мысль возникает, проходит перед вами, а затем исчезает. Затем верните свое внимание в состояние покоя, не монотонного и вялого, а раскрепощенного. Если за одну получасовую медитацию вам удастся лишь вызвать у себя ощущение раскрепощенности сознания и ничего больше, не огорчайтесь: на данный момент этого вполне достаточно. Продолжайте направлять свое внимание на то место, где вы ощущаете вдохи и выдохи.

Продолжайте наблюдать за своим дыханием как можно дольше, сосредоточьтесь на нем, осознавайте его. Под сосредоточенностью или осознанием здесь нужно понимать способность непрерывно фокусироваться на каком-то знакомом, произвольно выбранном объекте не отвлекаясь. Стоит упомянуть, что в тибетском языке и в санскрите слово, означающее такое сосредоточенное осознание, переводится и как «память». Поэтому развитие сосредоточенности означает, что вы поддерживаете в себе непрерывный поток памяти, постоянно осознаете каждое свое действие, чувство, мысль и не забываете их. Такая постоянная сосредоточенность не подразумевает и не требует какого-то эмоционального отношения, вам не нужно оценивать чувство или мысль тем или иным образом. Достаточно просто следить за потоком физиологических ощущений при вдохах и выдохах. Качество осознания, которое вы здесь культивируете, — это разновидность чистого внимания, не окрашенного эмоциями, простое наблюдение. Вы ничего не анализируете, не пытаетесь извлечь из своих ощущений общую идею.

На протяжении всего сеанса дыхательной медитации важно не только сохранять сосредоточенность, осознание, но и непрерывно использовать интроспекцию, то есть заглядывать внутрь себя, следить за собой — не размышляя, не оценивая, просто наблюдая за состоянием собственного сознания. Вглядываясь в свою душу и сознание, вы получите возможность определить, не отвлеклись ли от дыхания, не переключилось ли ваше сознание на звуки, какие- то другие телесные ощущения, на мимолетные мысли, воспоминания либо предчувствия. Всматриваться в себя нужно пристально и внимательно, следя за процессами, происходящими как в уме, так и в теле. Время от времени проверяйте, не чувствуете ли вы напряжения вокруг глаз или лба (например, четкие сигналы напряжения — ощущение, будто свело челюсти, дергающееся веко и т.п.). Если вы чувствуете подобное напряжение, снимите его внутренним усилием. Мышцы лица должны быть расслаблены. Затем посвятите несколько минут проверке того, способны ли вы разделить свое внимание, оставаясь при этом раскрепощенными. Наблюдайте за своим дыханием, но осознавайте и то, как функционирует ваш ум.

Мне хотелось бы подчеркнуть, что этот прием не связан с концентрацией внимания, как ее понимают на Западе: при такой медитации вы не прилагаете напряженных, сфокусированных усилий, как, например, перед «мозговой атакой». Медитативная сосредоточенность — это нечто ровное, спокойное, раскрепощенное; вам не нужно себя подхлестывать, в то время как перед «мозговой атакой» или подобным усилием человек, как правило, весь собирается в напряженный комок. Позволю себе предложить вам простое сравнение; ровная медитативная сосредоточенность — это чай, неспешная и мудрая чайная церемония, а нервная сфокусированность, типичная для западного человека, — это крепкий кофе, который пьешь залпом, спеша заняться работой и морально готовясь к ней. Думаю, разница понятна. Важно сохранять ощущение физической и умственной раскрепощенности, и на этой основе мы постепенно повышаем устойчивость, а затем и подвижность внимания. Все это требует всеохватывающего осознания, и внутри этого охвата, ощущения открытости и раскрепощения, осознание и сосредоточение направлены на дыхание — направлены мягко, подобно руке, которую мать нежно кладет на голову ребенка, не надавливая, но давая ему знать о своем присутствии. По мере того как подвижность вашего осознания будет расти, вы станете замечать даже ощущения, появляющиеся между дыхательными движениями. Когда сознание успокоится, вы обнаружите, что теперь способны отслеживать сами физиологические ощущения, возникающие при дыхании, а не свои мысли относительно этих ощущений.


_________________
Дыхательная медитация 198a9b10

5Дыхательная медитация Empty Re: Дыхательная медитация в Чт Фев 27, 2020 5:07 pm

Lucie

Lucie
Модератор, практик, таролог
Модератор, практик, таролог
Будда высоко ценил метод наблюдения за дыханием как исключительно действенный способ уравновесить сознание и добиться умиротворения: «Подобно тому как в летнюю жару дождевая туча своим внезапным появлением мгновенно разгоняет пыль, так и сосредоточение внимания на дыхании, если его развивать и пестовать, умиротворяет и возвышает, мгновенно разгоняя и рассеивая нездоровые состояния, стоит им возникнуть».

Осваивая метод самадхи, вы осознанно направляете свое внимание на дыхание. Образно говоря, дыхание подобно скакуну, а осознание — это всадник. Однако помните, что в процессе наблюдения за дыханием эмоции участвовать не должны: никаких сильных желаний, симпатий или антипатий. Переход в нейтральное состояние тем и ценен, что при нем вы не отягощаете разум и не искажаете свой взгляд на мир эмоциями. Следует иметь в виду, что поначалу наблюдение за дыханием вполне может показаться вам довольно скучным занятием, однако знайте: такое впечатление обманчиво, оно складывается лишь на первых порах. Скука — та же эмоция, постарайтесь ее избегать и продолжайте упражняться. Ваши усилия вскоре будут вознаграждены: вы почувствуете гармоничное внутреннее равновесие, на вас снизойдут душевный мир, покой и благость — как будто вы слушаете шум морского прибоя. Сосредоточьтесь на этом покое, погрузитесь в него как можно глубже. Экологам известно, что, если прекратить загрязнение реки или озера, то водоем начнет самоочищаться и саморегулироваться. Наше сознание от природы наделено точно такой же способностью к самоочищению! Поэтому приложите все усилия, чтобы перестать загрязнять его отвлекающими мыслями.

Если вы начали тренировать осознание дыхания, посвящайте упражнению по крайней мере один сеанс в день, хотя лучше если сеансов будет два — один утром и один вечером. Йоги Индии и Китая независимо друг от друга установили, что для начинающих оптимальная длительность медитации на дыхание — ровно 24 минуты. Этот срок — время, необходимое для того, чтобы жизненная энергия организма прошла один полный цикл (эту энергию китайцы называют «ци»). В дальнейшем, конечно, вы вправе увеличить продолжительность медитации. Главное — не укорачивать и не сокращать сеанс, ведь остальные часы бодрствования сознание засоряется, и его обязательно нужно очищать.


Источник: А. Уоллес "Невероятная сила вашего подсознания. Медитация - практическое руководство"


_________________
Дыхательная медитация 198a9b10

Спонсируемый контент

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения